Abnehmen in israel

Ich möchte fast alle und immer abnehmen. Die Fantasie wird mit Schilfmodellen aufgewühlt, in den Läden findet man immer öfter die Größen 40-42. Abnehmen allein ist jedoch nicht für jedermann geeignet: Diäten wirken kompliziert, langwierig und teuer, und nur wenige Menschen können die Ergebnisse befriedigen. Vor dem Hintergrund der allgemeinen Enttäuschung fällt die Kim-Protasov-Diät auf, an die sich oft nicht nur Menschen erinnern, die abnehmen, sondern auch diejenigen, die diesen Weg bereits gegangen sind. Zusammen mit einigen anderen üblichen Diäten hilft das Überspringen, das gewünschte Gewicht allmählich zu erreichen und es zu halten. Es wird sogar empfohlen, einmal im Jahr eine Prophylaxe durchzuführen.

Diet Protasov "wurde geboren" 1999 erschien ein Artikel in der israelischen Zeitung „Mach kein Essen zum Kult“. Sie sprachen darüber, wie man schnell und sicher abnehmen könne und versprachen dem Autor einen deutlichen Gewichtsverlust zu Hause, der die ersten Neugierigen anzog, und dann ging es los.

Die Vorteile des Abnehmens von Protasov

Diät Kim Protasov dauert 10 Wochen. In den ersten 5 Wochen kommt es zu einer Ernährungsumstellung, der Herausbildung anderer Prinzipien des Essverhaltens. Die nächsten 5 Wochen sind Fixativa: Sie helfen, das Ergebnis zu erhalten und nicht wieder zuzunehmen. Die Beschreibung der Ernährung von Kim Protasov beginnt normalerweise mit den folgenden Vorteilen:

• Dies ist eine leichte Diät, die Sie in der Menge der Produkte nicht einschränkt. Sie können jederzeit essen: spät abends oder sogar nachts vor dem Schlafengehen. Bei einer solchen Diät ist es fast unmöglich zu essen: Gekochte Salate sind kalorienarm und machen den Magen nicht schwerer.
• Der Gewichtsverlust ist langsam, aber wahr: Kilogramm sind für immer verschwunden und kehren nicht mehr zurück, es sei denn, man darf sich nach dem letzten Tag der Diät nicht auf schädliche und fettige Lebensmittel stürzen.
• Sie müssen eine große Menge rohes Gemüse verwenden: Sie haben wenige Kalorien, aber viele Vitamine, Spurenelemente, Mineralien und Ballaststoffe. Sie können neue Rezepte für Salate ausprobieren, die Darmarbeit regulieren, den Stoffwechsel normalisieren, den Zustand von Haut und Haaren verbessern und den Körper einfach mit Vitaminen sättigen.
• Eine ausreichende Menge an Milchprodukten deckt den Bedarf des Körpers an Kalzium, Protein kommt aus Eiern und Käse und lässt die Muskeln nicht "gehen". Protasovs Ernährung ist nicht hundertprozentig ausgewogen, schadet aber nicht der vollständigen Abwesenheit von Proteinen oder Kohlenhydraten.
• Mit der Diätkarte von Kim Protasov können Sie sich zu jeder Jahreszeit daran halten - Sie müssen nur saisonale Lebensmittel auswählen.
• Notwendige Produkte sind verfügbar, leicht zu beschaffen und die Garzeit überschreitet nicht die üblichen Werte. Knödel kochen oder ein paar Gemüse für einen Salat hacken - beides dauert weniger als zehn Minuten.
• Die Ernährung von Kim Protasov ist für fast alle geeignet: Wenn Sie allergisch sind oder einfach Kohl oder Sellerie nicht mögen, können Sie diese Produkte problemlos durch andere Produkte ersetzen, ohne die Speisekarte zu beeinträchtigen.

Nachteile "Protasovki"

Wie jede Diät hat auch die Protasov-Diätkarte einige Nachteile.

• Trotz der Tatsache, dass es möglich ist, solche Lebensmittel zu jeder Jahreszeit einzuhalten, wird dieses System am besten im Sommer übertragen. Die Fülle an frischem Obst und das Fehlen von warmen Gerichten dürfte im Winter der Kälte nicht gefallen.
• Einige mögen denken, dass Essen extrem eintönig ist. Bevor Sie anfangen, sollten Sie ungewöhnliche Rezepte für Salate finden, die Sie selbst zubereiten können, um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten.
• Die Schwierigkeit, einen Käse zu finden, liegt bei 5% Fett: Es ist möglich, dass Kim Protasov ursprünglich Quark meinte, aber Sie müssen immer noch Käse verwenden. Im Laden finden Sie: Valio Polar Käse, Home Carat Käse, Philadelphia Käse (weich), Grünkäse, Chechil Schneckenkäse. Alle diese Arten sind Käse und enthalten nicht mehr als fünf Prozent Fett.

Gegenanzeigen zur Ernährung von Kim Protasov

Die Protasov-Diät ist für manche Menschen kontraindiziert. Dazu gehören:

• Schwangere und stillende Mütter - Sie müssen die Anweisungen des Arztes genau befolgen und dürfen nicht versuchen, selbst abzunehmen, insbesondere in den ersten Tagen nach der Geburt.
• Allergiker und Menschen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Früchten und Gemüsen - bei Bedarf können unsichere Gemüsesorten ausgeschlossen werden;
• Menschen mit schwerwiegenden Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Gefäßerkrankungen oder Nierenproblemen sollten vor einer Diät einen Arzt konsultieren und sich eingehend über die Auswirkungen auf den Körper informieren.
• Menschen, die an Allergien gegen Milch und Milchprodukte leiden - es ist besser für sie, eine andere Diät zu wählen, da die Beschreibung der Kim Protasov-Diät Milch als fast einzige Proteinquelle enthält;
• Menschen mit Gastritis mit hohem Säuregehalt.

Menü für 10 Wochen von Kim Protasov

Die realen Bewertungen der Protasov-Diät können nicht anders, als zu überraschen: Der Gewichtsverlust erreicht zehn bis fünfzehn Kilogramm, die nicht zurückkommen, wenn Sie die Diät richtig beenden. Viele verwenden es nicht zur Gewichtsreduktion, sondern zur Reinigung des Körpers und zur Wiederherstellung der Gesundheit im Herbst oder Frühling. Die Anweisung besagt, dass Sie sich nicht öfter als einmal im Jahr an dieses Menü halten können.

Stromkreis eingeschaltet "protasovke" ganz einfach und praktisch unbegrenzt. Sie können selbst ein Menü für die Woche erstellen und dabei alle Merkmale des Körpers berücksichtigen:

1. Die erste Woche der Protasov-Diät baut die Diät sofort wieder auf. Darauf können Sie nur rohes Gemüse und Käse mit einem Fettgehalt von fünf Prozent in beliebigen Mengen essen. Wenn Sie es sich nicht leisten können, jeden Tag Käse zu essen, ersetzen Sie ihn manchmal durch Hüttenkäse und andere fettarme Milchprodukte. Gemüse sollte nicht thermisch verarbeitet werden und es darf nicht nachgetankt werden. Zusätzlich sollten Sie ein gekochtes Ei und drei grüne Äpfel pro Tag essen. Der erste ist eine Proteinquelle, der zweite - die notwendigen Kohlenhydrate. Die erste Woche ist äußerst wichtig, da sie den Grundstein für alle folgenden Tage legt.
2. Neben einer Woche Protasov-Diät besteht die zweite aus rohem Gemüse, Käse, Äpfeln und Eiern. Sie können 5% natürlichen Joghurt hinzufügen. Bewertungen der Diät von Protasov bemerken, dass Sie in den ersten zwei Wochen bis zu fünf Kilogramm verlieren können, auch wenn Sie keinen Sport treiben und sich nicht einschränken.
3. Die dritte Woche beginnt mit Fleisch: Sieben Tage lang dürfen bis zu dreihundert Gramm Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte gedämpft, gebacken oder gekocht verzehrt werden. Es ist besser, auf das Braten zu verzichten, da dies zu einem Fettüberschuss führt. Um das Fett zu kompensieren, müssen Sie gleichzeitig den Käseverbrauch etwas reduzieren: Pro Tag geben Sie nicht mehr als 35 Gramm Fett ein. Zu Fleisch sollte man auch Gemüse essen.
4. Das Menü für Woche vier und fünf ist dasselbe wie für Woche drei: Gemüse, drei Äpfel, ein Ei, etwas Käse und bis zu dreihundert Gramm Fleisch. Diese Tage werden sich bessern, sie werden es dem Körper ermöglichen, sich nach dem Ende dieses Nahrungsmittelsystems an Nahrung zu gewöhnen und sich nicht darauf einzulassen. Heutzutage ist es notwendig, nach und nach pflanzliches Öl als Dressing in die Speisekarte aufzunehmen, jedoch nicht mehr als drei Esslöffel. Sie sollten auch die Fettmenge genau beobachten und Tiere durch Pflanzen ersetzen und umgekehrt.

Um die erzielten Ergebnisse nicht zu verlieren, ist es notwendig, die folgenden Wochen im Voraus und detailliert zu terminieren.

1. Der Gewichtsverlust setzt sich in der sechsten Woche fort: Das Menü sollte aus gekochtem Brei, Buchweizen oder Haferflocken bestehen, aber nicht mehr als drei Esslöffel. Es ist eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate und eignet sich optimal zum Frühstück.
2. In der siebten Woche ist es notwendig, Früchte zur Diät hinzuzufügen, es ist ratsam, mit Pflaumen und Avocados zu beginnen.
3. Achte Woche bringt getrocknete Früchte, aus denen Sie Kompott kochen können. Sie enthalten viel schnelle Kohlenhydrate und Zucker, deshalb ist es besser, sie ein wenig schrittweise zuzugeben.
4. In der neunten Woche erscheinen gekochtes und gedämpftes Gemüse: Sie können für Salate oder Beilagen verwendet werden. Gleichzeitig sinkt die Verwendung von Käse.
5. In der zehnten und letzten Woche wird das Menü um leichte Suppen erweitert. Beginnen Sie am besten mit den Brühen.

Damit ist die Diät abgeschlossen und Sie können stolz auf Ihre Willenskraft und Ihren erneuerten Körper sein. Um die Rückkehr von Kilogramm zu verhindern, ist es besser, auf eine schnelle Einführung in die Ernährung mit Mehlprodukten, Süßigkeiten und Reis zu verzichten. Bewertungen berichten jedoch, dass der Körper selbst keine der oben genannten Anforderungen erfüllt: Die Umstrukturierung ist abgeschlossen, und er ist bereit, nur gesunde und richtige Gerichte zu essen.

Kurz zur Hauptsache

Die Protasov-Diät für jeden Tag hilft nicht nur, die Form zu ändern, das Ideal erreicht zu haben, sondern auch, ihre Einstellung zur Ernährung zu überdenken. Nach der Diät ist es viel einfacher, mit dem richtigen Essen zu beginnen: Der Körper hat Zeit zum Reinigen, und Sie müssen nicht mehr nach Süßigkeiten und Fett suchen.

Video: Kim Protasovs Ernährungsberichte eines Ernährungswissenschaftlers