Chinesische diät

Die chinesische Ernährung basiert mehr auf den inhärenten Vorteilen von Reis. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Übergewicht für eine lange Zeit loswerden, sondern auch den Körper gut reinigen und ihn vor verschiedenen Schadstoffen und Schlacken bewahren. Darüber hinaus trägt es zur Verjüngung des gesamten Körpers bei. [Adsa1]

Das Prinzip der chinesischen Ernährung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für die chinesische Ernährung. Sie unterscheiden sich in der Anzahl der Tage, an denen genau diese Diät befolgt werden muss - 7 Tage, 14 Tage und 21 Tage. In jedem Fall stellt die chinesische Ernährung den Rhythmus des Stoffwechselsystems wieder her und verändert die Qualität eines solchen Austauschs, das heißt, sie wird wieder normalisiert. Die Anweisung impliziert eine strenge und strenge Einhaltung der Ernährungsregeln - Sie können kein einziges Produkt aus dem Menü ändern, da sonst das erwartete Ergebnis nicht funktioniert und Sie den Stoffwechselprozess erneut stören können. Wenn die chinesische Diät zur Gewichtsreduktion angewendet wird, müssen Sie zusätzlich zur strikten Einhaltung der Speisekarte die Verwendung von Wasser einschränken - trinken Sie nur Mineralwasser (gereinigt), ohne Kohlensäure, warm, nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag. Zucker, Alkohol und Salz - unter strengstem Verbot!

Sieben Tage chinesische Diät

Die Variante der chinesischen Diät für 7 Tage ist optimal, da es viel einfacher ist, sie aufrechtzuerhalten. Natürlich wird das Gewicht in diesem Fall nicht sehr stark abnehmen, aber für den Körper wird die Belastung viel geringer sein. Klassisches Menü für diese Option:

1. Der erste Tag sollte mit Kohlsalat mit Dressing in Form von Pflanzenöl und einem Glas Wasser beginnen. Das Mittagessen sollte aus rotem Reis, in Scheiben geschnittenen geriebenen Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl und einem Glas Wasser bestehen. Der Tag sollte mit einem Abendessen mit gekochtem Fisch, Salat und einer Scheibe Schwarzbrot enden.
2. Am zweiten Tag sollte die morgendliche Mahlzeit aus Karottensalat (geriebene Karotten) mit Dressing in Form von Pflanzenöl, einem Glas Wasser und Toast bestehen. Das Mittagessen beinhaltet ein Glas Apfelsaft, frisches Gemüse in Scheiben geschnitten und eine Scheibe Brot, zum Abendessen gekochten Reis, Blätter Salat, Grapefruit und Gläser Wasser;
3. Am 3. Tag morgens müssen Sie Obstteller (Orangen, Birnen, Bananen und Äpfel) und einen Saftbecher zum Mittagessen essen - eine Ration gekochten Spargels, Kohlsalat mit Zitronensaft, eine Scheibe Brot und ein Glas Wasser; gebratene Champignons, Salzkartoffeln und ein Glas Wasser;
4. Am 4. Tag morgens sollte die Mahlzeit aus Orange, Apfel, einem Glas Apfelsaft und Toast, gekochtem Spargel mit Reis, einem Apfel, einer Scheibe Brot und einem Glas Wasser zum Abendessen bestehen. Das Abendessen beinhaltet gekochten Fisch, gekochte Kartoffeln und eine Scheibe Brot.
5. Am 5. Tag morgens benötigen Sie eine Mahlzeit aus gekochtem Reis und einem Glas Wasser, ein Abendessen - geschnitten aus Weißkohl und Seekohl, Fladen aus Reismehl und einem Glas Wasser, ein Abendessen - Kohl-Karotten-Schnitt mit der Zugabe von grünem Salat, Reiskuchen und einem Glas Wasser ;
6. Am 6. Tag müssen Sie mit gekochtem Reis und einem Glas Wasser frühstücken, mit einem Obstsalat (Orange, Apfel und Kiwi), gekochtem Fisch und einem Glas Fruchtsaft zu Mittag essen und mit gekochtem Fleisch, Orange und Salat zu Abend essen.
7. Tag 7 Sie müssen mit einer Fruchtmischung (Aprikosen, Pflaumen, Äpfel) und einem Glas Wasser beginnen, Mittagessen - aus gekochtem Reis mit Früchten und 1 EL. l Honig, ein Glas Wasser, Abendessen - aus gekochtem Fisch, in Scheiben geschnitten aus Weißkohl und Grünkohl, Reiswaffeln und einem Glas Wasser.

Alles oben Genannte kann ganz einfach von Ihnen zu Hause zubereitet werden.

Chinesische Diät für 14 Tage

Das Schema dieser Variante der chinesischen Diät ist nicht weniger streng als das der wöchentlichen. Ihre Diät ist ebenfalls für 7 Tage vorgesehen, aber der gesamte Kurs ist für 14 Tage ausgelegt, dh jede Woche wird er wiederholt.

1. Am ersten Tag wird empfohlen, Kohlsalat, 2 gekochte Eier, frische Tomaten und auch gekochten oder gebratenen Fisch zu essen.
2. Am zweiten Tag sind Fisch, Kohlsalat, gekochtes Rindfleisch (200 g) und ein Glas fettarmer Kefir erlaubt.
3. Die Diät des dritten Tages sollte aus einem rohen Ei, 3 gekochten Karotten und Äpfeln bestehen.
4. Der vierte Tag - gebratene Petersilie oder Schmalz, ein paar Äpfel, 2 Eier, gekochtes Rindfleisch (200 g), frischer Kohlsalat.
5. In der Diät des fünften Tages sollte gekochter oder gebratener Fisch, geriebene Karotten, Kohlsalat und ein Glas Tomatensaft sein.
6. Das Menü des sechsten Tages - gekochtes Huhn (500 g), Kohlsalat, 2 gekochte Eier, Karottensalat.
7. Am siebten Tag müssen Sie Obst und gekochtes Rindfleisch (200 g) essen.

In der zweiten Woche sollte das Menü vollständig wiederholt werden. Produkte in der Diät sind die am häufigsten verwendeten, so dass sie leicht für sich selbst und zu Hause zuzubereiten sind.

Chinesische Diät für 21 Tage

Diese Variante der Diät - die schwierigste, weil man sich lange strikt daran halten muss. In 21 Tagen können Sie jedoch etwa 15 kg Übergewicht „verlieren“, sodass sich die Arbeit lohnt. In dieser Ausführungsform ändert sich die Diät jede Woche stufenweise. Täglich dasselbe Menü ist die ganze Woche über dasselbe. Zum Beispiel:

1. Die erste wöchentliche Tagesration besteht aus 3 mittelgroßen Orangen, grünem Tee ohne Zucker, 3 gekochten hartgekochten Eiern.
2. Während der zweiten Woche müssen Sie jeden Tag Fleisch, fettarme Brühe, Brei und grünen Tee essen.
3. Die dritte Woche ist ein Gemüse, jeden Tag müssen Sie gedünstetes Gemüse essen, gewürzt mit Olivenöl und grünem Tee. Wenn Sie diese Diät Schritt für Schritt einhalten, können Sie deutlich schlanker werden.

Gegenanzeigen zur chinesischen Ernährung

Wie aus den obigen Rationen hervorgeht, ist das Essen ohne Kohlenhydrate und ohne Salz organisiert, weshalb eine solche salzfreie chinesische Ernährung bei einigen Körpersystemen zu Funktionsstörungen führen kann, da bestimmte Vitamine und Spurenelemente möglicherweise fehlen. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, sollten Sie die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen, um sich nicht mit den eigenen Händen zu verletzen.

Bewertungen der chinesischen Ernährung

Aufgrund der Tatsache, dass die chinesische Ernährung hilft, Übergewicht gut „abzuwerfen“, hat sie viele Anhänger. Erhöhen Sie die Anzahl und die positiven Bewertungen derer, die in der Lage waren, alle Empfehlungen genau zu befolgen und die Diät während der gesamten Zeit des Abnehmens beizubehalten. Mit einem starken Willen kann sich jede Person für eine lange Zeit von einem Pfund trennen.

Es ist jedoch notwendig, die chinesische Ernährung nicht nur strikt einzuhalten, sondern auch korrekt zu beenden. Damit die abgefahrenen Kilogramm nicht wieder zurückkehren, lohnt es sich, die gewohnte Ernährung zu ändern und mehr Gemüse, Obst, gekochtes und gebackenes Geschirr einzuführen, um Alkohol, Zucker und Salz auf ein Minimum zu reduzieren oder zu eliminieren - alles, was während der chinesischen Ernährung verboten war und worauf es basiert.

Video: Alles über die chinesische Ernährung