Diät tarasova

Das stürmische Interesse an der Person von Tatiana Tarasova im Zuschauer entstand nicht aufgrund der beruflichen Leistungen des berühmten Eiskunstlauftrainers. Aufmerksamkeit zog dramatische Gewichtsverlust Frauen. Argumentiert, dass das Abnehmen nach 50 Jahren ziemlich schwierig ist, und das ist für Hormone schuld. Aber Tarasovas Gewichtsverlust widerlegt dies. Für 7 Monate hat die Frau 30 kg abgenommen, während sie nicht hungrig und erschöpft aussieht! Wir erklären Ihnen, worauf die Tarasova-Diät basiert, wie Ihre Diät aussehen sollte und geben nützliche Empfehlungen.

Die Essenz der Diät Tarasova

Während des Abnehmens beobachtete Tatiana Tarasovoy die führende Ernährungswissenschaftlerin des Landes, Margarita Koroleva. Margarita machte persönliche Menüs für viele Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, wie Anita Tsoi, Nadezhda Babkina, Nikolay Baskov, Valeria. Sternekostrationen, einschließlich der Tarasova-Diätkarte, waren nicht der starken Werbung zum Opfer gefallen, da der Ernährungsberater daran interessiert ist, Kunden in seine Klinik zu locken, und nicht daran, dass jeder im Internet Gewicht verliert. Aber dennoch, worauf die Diät von Tatiana Tarasova basiert, erzählte sie:

• Margarita Koroleva behauptet, dass nur eine Frau, die nicht mehr als ihren Körper isst, um ihren Hunger zu stillen, Gewicht verlieren kann. Überessen ist die Hauptursache für Gewichtszunahme. Portionen von Lebensmitteln sollten auf das Volumen eines Glases begrenzt sein.
• Sie müssen oft und in kleinen Portionen essen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten längere Pausen einlegen, besteht ein erhöhtes Risiko für Pannen und übermäßiges Essen.
• Der Trinkmodus spielt eine wichtige Rolle: Geben Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag hinzu und trinken Sie 20 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
• Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18 Uhr sein. Das Abendessen sollte aus leichten Speisen bestehen.
• Wenn Sie nach 18 Uhr essen möchten, hilft Ihnen ein Glas Kefir, das Hungergefühl zu überwinden. Man muss aber nicht nur trinken, sondern auch einen Teelöffel essen.
• Die Tarasova-Diät von Tatyana Anatolyevna verbietet Süßigkeiten und Gebäck "Schädlichkeit"nicht zur Gewichtsabnahme beitragen. Zum Nachtisch isst eine Frau Obst und Beeren.

Tatyana Tarasovas Diät hat die Grundlagen einer schlanken Figur zusammengetragen, die den Frauen seit vielen Jahren bekannt ist und die nichts Revolutionäres enthält. Ihr Beispiel zeigt jedoch, dass es durchaus realistisch ist, die gewünschte Figur zu erhalten, und dies kann in kurzer Zeit geschehen.

Tarasova Diätmenü

Die Tarasovaya-Diät ist reich an proteinhaltigen Lebensmitteln. Erlaubt sind Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Getreide, Nüsse, fettarme Milchprodukte, Gemüse und Obst. Margarita Koroleva empfiehlt außerdem, dass alle ihre Kunden regelmäßig Fastentage mit ihrem Lieblingsprodukt organisieren, zum Beispiel Kefir, Hüttenkäse oder Orangen. Wie wir bereits bemerkt haben, wurde die genaue Liste der Gerichte, die eine Berühmtheit, Margarita Korolev und Tatiana selbst, gegessen haben, geheim gehalten, aber Sie können immer noch ein vorbildliches Menü für die Tarasova-Diät zusammenstellen.

Tägliche Diät Tarasova

Das Abnehmen von Tarasova wäre nicht so effektiv, wenn sie nicht jeden Morgen mit einem Glas sauberem Wasser anfangen würde. Und nach einer halben Stunde können Sie dann frühstücken. Prominente Zuteilung sieht so aus:

• Zum Frühstück können Sie Haferflocken mit Fruchtstücken oder Beeren essen.
• Beim zweiten Frühstück wurde ein Stück Fisch gedämpft und 3-4 Kirschtomaten.
• Das Mittagessen kann gekochte Hähnchenbrust und Basmatireis enthalten.
• Als Snack kann man Nüsse, Orangen, Äpfel oder Grapefruits essen.
• Zum Abendessen ist es besser, etwas Leichtes zu kochen, zum Beispiel einen Salat aus grünem Gemüse mit saurer Sahne und fettarmem Käse wie Käse.

Manchmal wird das Gewichtsverlust-System des berühmten Eiskunstlauf-Trainers genannt "Diät für die Faulen von Tarasova". Aber wir können es nicht als solches bezeichnen, da es unwahrscheinlich ist, dass die Faulen anfangen, ihre Ernährung sorgfältig zu überdenken und sich durch die Zusammenstellung eines persönlichen Menüs verwirren lassen. Wenn Sie nicht der Meinung sind und, inspiriert von einem hervorragenden Beispiel, um Ihre Figur kämpfen möchten, empfehlen wir Ihnen, Ihre tägliche Ernährung zu überprüfen, um sie zu finden "Schwachstellen".

Ein persönliches Menü zusammenstellen

Nehmen Sie ein Stück Papier und einen Stift und notieren Sie alles, was Sie gestern gegessen haben, bis zum Stück Brot. Entfernen Sie nun alle Mehlprodukte und Backwaren, alle Süßwaren, gebratenen und geräucherten Produkte, Gemüse mit hohem Stärkegehalt wie Kartoffeln und Mais sowie Snacks, die als Snacks fungierten, von der Liste.

Danach schreiben Sie es vor jedes durchgestrichene Produkt "gesund" B. anstelle von Schokolade Honig schreiben, ersetzen Kekse Brot und Wurst gekochtes Fleisch. Überlegen Sie sich nun, welches Produkt Sie den ganzen Tag problemlos essen können? Dies wird Ihr Fastentag sein, der mindestens einmal im Monat erforderlich ist. Persönliches Menü ist fertig! Vergessen Sie nicht das Wasserregime und viel Glück für Sie!

Video: Über Tarasova beim Abnehmen im Programm "Lass sie reden"