Protein-diät für den tag

15-03-2018

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Laut Statistik bezieht sich jede Sekunde Gewichtsverlust auf eine der Modifikationen der Eiweißdiäten - dazu gehören die Diäten von Dukan, Atkins, Kreml, Estland und verschiedene Monodiäten für ein Eiweißprodukt. Diese Popularität wird durch hohe Effizienz und "Sättigung" in der Zeit der Gewichtsabnahme sichergestellt. Eine andere wirksame Methode, um mit Übergewicht umzugehen, ist das Fasten an Eiweißnahrungsmitteln. Eine solche Protein-Diät pro Tag trägt zur Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper, zur Normalisierung des Verdauungstrakts und des Stoffwechsels bei. Welche Ergebnisse einen Protein-Gewichtsverlust pro Tag ergeben können, welches Menü Sie wählen sollten, wer nicht zur Technik passt und wie oft Sie die Tage mit Proteinen wiederholen können, erfahren Sie im Artikel.

Die Essenz der Protein-Diät für den Tag

Eiweiß ist ein Baustoff für unseren Körper, der in der täglichen Ernährung unbedingt enthalten sein muss. Die Essenz einer Protein-Diät pro Tag besteht darin, die Menge an Protein-Nahrungsmitteln zu erhöhen und die Kohlenhydrate und Fette zu minimieren. Eine Protein-Diät zur täglichen Gewichtsreduktion sollte nicht länger als einen Monat im Jahr eingehalten werden, da sich sonst die Nierengesundheit verschlechtert.

Wenn Sie Gewicht auf Protein verlieren möchten, ist nicht zu Lasten der Gesundheit, ein Tag Gewichtsverlust auf einer Protein-Diät am besten für Sie. Wenn Sie die Einschränkung in der Nahrung leicht tolerieren und keine Gegenanzeigen haben, können Sie eine solche Entladung für den Körper bis zu 2 Mal pro Woche durchführen. Die Essenz einer Protein-Diät pro Tag ist, dass der Körper mehr Energie benötigt, um Nahrung zu verdauen, als er erhalten hat. Dann beginnt er, vorhandene Vorräte zu verbrennen.

Die Vorteile von Fastentagen auf Proteinen

Es gibt viele Vorteile solcher Tage:

Während Sie abnehmen, werden Sie sich nicht hungrig fühlen. Alle Eiweißprodukte werden langsamer resorbiert und der Blutzuckerspiegel ändert sich nicht.
Eiweißprodukte werden in einer großen Auswahl angeboten, damit Ihre Speisekarte schmackhaft und abwechslungsreich wird.
Protein Gewichtsverlust pro Tag wird effektiv helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und ein Gefühl der Leichtigkeit nach dem Entladen zu geben.
Sie können die eintägige Diät mit einer Häufigkeit von 1-2 mal pro Woche wiederholen.
Protein-Diät für den Tag ist ideal für die Aufrechterhaltung der Form nach Gewichtsverlust.

Proteinmängel

Mit einer Abnahme der Menge der verbrauchten Kohlenhydrate und Fette und einer Zunahme der Proteinmenge findet eine Änderung der Stoffwechselprozesse im Körper statt. Diese Prozesse können sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Deshalb sollten Sie nicht öfter als 1-2 mal pro Woche Fastentage mit Eiweiß verbringen. Da das Abnehmen bei einer Eiweißdiät eine Reihe von Kontraindikationen aufweist, darunter chronische Erkrankungen der inneren Organe, Onkologie, Schwangerschaft und Stillzeit, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn solche Entladungen Ihren Körper nicht schädigen.

Wir werden an einem Tag dünn an Eichhörnchen

Wenn Sie das Ergebnis des Abnehmens festigen oder ein paar Kilo Übergewicht verlieren möchten, helfen Sie der eintägigen Eiweißdiät. Die Basis des Diätproteins. Aber abgesehen davon müssen Sie einige Feinheiten eines solchen Gewichtsverlusts kennen.

So befolgen Sie eine Protein-Diät für einen Tag

Befolgen Sie die grundlegenden Richtlinien, um sicherzustellen, dass Ihr Protein-Tag maximale Ergebnisse und Vorteile bietet:

Reduzieren Sie die tägliche Kalorie auf 1000-1200 kcal.
Vergessen Sie nicht den Wassermodus: Trinken Sie an diesem Tag mindestens 2 Liter Wasser.
Dämpfen, kochen oder kochen. Braten Sie Lebensmittel nicht in Butter oder Margarine an, da diese die Proteine auflösen.
Essen Sie alle 3-4 Stunden in kleinen Portionen.
Wählen Sie einfache Rezepte für eine Eiweißdiät, damit der Gewichtsverlust nicht lästig wird.

Eine solche Entladung hilft Ihrem Körper, den Stoffwechsel zu beschleunigen und vorhandene Fettreserven zu verbrennen.

Wir machen das Proteinmenü für den Tag

Machen Sie ein Menü der Protein-Diät zur Gewichtsreduktion wird sehr einfach sein. Denken Sie daran, dass Eichhörnchen pflanzlichen und tierischen Ursprungs sind. Letztere gelten als besser für die Bedürfnisse des menschlichen Körpers geeignet, weshalb das Menü der Protein-Diät zur Gewichtsreduktion 2/3 tierische Proteine und 1/3 pflanzliche Proteine enthalten sollte. Eine eintägige Diät mit proteinhaltigen Lebensmitteln ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über ein einzelnes Gericht zu sich zu nehmen, beispielsweise gekochte Hühnerbrust oder Quark. Denken Sie jedoch daran, dass ein solches Monodiet nicht länger als einen Tag anhalten kann, da Sie sonst nicht nur Zentimeter in der Taille verlieren, sondern auch die Gesundheit.

Wir haben Ihnen bereits eine Woche lang über die Proteintechnik sowie über das Abnehmen von Proteinen in 10 Tagen berichtet. Bei solchen Methoden müssen Kohlenhydrate und Fette in einer Mindestmenge in der Diät vorhanden sein, um Gewicht zu verlieren. Die tägliche Ernährung kann starrer sein, Sie können nur proteinhaltige Lebensmittel essen und Sie können die Ernährung ausgewogener gestalten, indem Sie einen der Wochentage für Ihre Ernährung auswählen. Darüber hinaus werden Proteine in Kombination mit Kohlenhydraten besser absorbiert, was bedeutet, dass Ihre Ergebnisse einer Eiweißdiät pro Tag höher sind. Schauen wir uns die beliebtesten Menüoptionen an, die von Frauen positiv bewertet wurden.

Klassisches Protein-Abnehm-Menü

Dieses Menü ist voll und seine Einhaltung ist einfach:

Ihr Frühstück sollte eines der folgenden Gerichte sein: fettarmer Hüttenkäse, ein Glas Kefir, Rührei mit Tomaten, Rührei.
Es wird empfohlen, mindestens 4 Mal am Tag zu essen, sodass Sie tagsüber einen Snack zubereiten müssen. Er kann zwischen Frühstück und Mittagessen sein, oder er kann als Nachmittagssnack dienen. Der Snack kann aus einem Glas Milch oder einer Portion Hüttenkäse bestehen. Es kann sich auch um Eiweißshakes handeln, beispielsweise aus Kefir mit Zimt und Honig.
Zum Mittagessen können Sie mageres Fleisch zubereiten, und als Beilage können Sie pflanzliche Proteine wie Linsen oder Bohnen verwenden.
Das Abendessen sollte aus einem Stück gekochtem Fleisch oder Dampffisch bestehen. Als Beilage kann jedes grüne Gemüse, Salat, Brokkoli, Kohlrabi, Spinat, Karotten verwendet werden. Das Abendessen sollte kalorienärmer sein als das Mittagessen und nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Menü Monodiet auf Eichhörnchen

Ausgehend von den Rezensionen haben wir für Sie die gängigsten Monodiets für Proteinprodukte und deren Speisekarte ausgewählt:

Fleisch Mono-Diät. Kochen Sie 400 Gramm mageres Fleisch ohne Salz, teilen Sie es in 4 gleiche Portionen und essen Sie sie an einem Tag. Sie können grünes Gemüse als Beilage hinzufügen.
Fisch Mono-Diät. Dämpfen oder backen Sie 400 g Fisch wie Zander, Schellfisch, Karpfen. Teilen Sie die gesamte Menge des fertigen Fisches in 4 Mahlzeiten. Sie können der Diät ein wenig Grün hinzufügen.
Quark Tag. Am Tag müssen Sie ungefähr 400 Gramm fettarmen Hüttenkäse essen, der die gesamte Portion in 4 Dosen aufteilt. Sie können dem Quark etwas Honig hinzufügen, wenn Sie ihn nicht ungesüßt essen. Beachten Sie jedoch, dass der Kaloriengehalt des Quarks mit einem Löffel Honig um 50 kcal zunimmt.

Wenn Sie eine dieser Optionen für Monokomponenten wählen, müssen Sie keine Rezepte für eine Eiweißdiät auswählen, sondern nur Fleisch oder Fisch kochen, ohne Salz hinzuzufügen, und der Quark ist gebrauchsfertig.

Die Ergebnisse der Eiweißdiät am Tag

Wenn Sie eine solche Diät einhalten, wird das Entladen sicherlich einen positiven Effekt haben. Die Ergebnisse einer Protein-Diät pro Tag - der Verlust von 500 g bis 2 kg, abhängig von Ihren individuellen Eigenschaften des Organismus und der Gründlichkeit der Einhaltung der Empfehlungen.

Denken Sie daran, dass Sie zur Gewichtsreduktion bei jeder Diät, einschließlich des Proteins, Energie benötigen. Mache jeden Morgen einfache Übungen und in Kombination mit nüchternen Eiweißtagen findest du schnell die Form deiner Träume. Fasten Sie nicht mehr als einmal pro Woche und bleiben Sie gesund!