Suppendiät - schneller gewichtsverlust

Eine Vielzahl von Diäten ist riesig, es ist manchmal sehr schwierig, diejenige zu wählen, die zu Ihnen passt. Wenn Sie sich jedoch von größter Sicherheit für Ihre Gesundheit und mangelndem Hunger leiten lassen, ist eine Suppendiät das Richtige für Sie.

Suppendiät - was ist das?

Die Basis eines solchen Energiesystems sind Suppen. Eine Suppendiät ist eine kalorienarme, kohlenhydratfreie Diät. Suppen - Gemüse, ohne Kartoffeln oder leichtes Hähnchen mit Gemüse. Eine Portion enthält ca. 150 kcal. Die Ernährung ist sehr einfach - tagsüber kann man Suppen essen, sobald man Hunger verspürt und die Ernährung mit einigen anderen Lebensmitteln ergänzen.

Sie können eine Diät von 7 bis 14 Tagen einhalten, da die Suppe zur Gewichtsreduktion nur wenige essentielle Nährstoffe enthält. Danach müssen Sie Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung entwickeln und diese ständig einhalten. Diät - Stress für den Körper. Stellen Sie daher sicher, dass Sie keine chronischen Krankheiten haben, bevor Sie selbst zum Arzt gehen.

Die Grundregeln der Suppendiät

Wenn Sie sich für ein solches Stromversorgungssystem entscheiden, müssen Sie folgende Regeln beachten:

• Eine Gemüsesuppendiät schlägt leichte Gemüsesuppe in Wasser oder tertiärer Hühnerbrustbrühe vor.
• Keine Instant-Suppen, fertige Dressings.
• Es ist notwendig, die gesamte tägliche Kalorie zu überwachen. Kalorienmangel sollte nicht mehr als 300 kcal von der Norm abweichen, und die Norm ist 1200 kcal.
• Zum Zeitpunkt eines solchen Gewichtsverlusts Alkohol, Fast Food, gebratene, fettige und Mehl, kohlensäurehaltige und süße Getränke vollständig beseitigen. Eine Diät zur Gewichtsreduktion und diese Produkte sind inkompatibel.
• Schrittweiser Rückzug von der Diät in ein oder zwei Wochen mit anschließendem Übergang zur richtigen Ernährung.

Optionen für Suppendiäten

Rezepte Suppendiät und die Zutaten für sie sind vielfältig. Grundsätzlich sind dies Gemüsesuppen oder sehr leichte Hühnerbrühen, ebenfalls mit Gemüse. Beliebte Suppen wie Zwiebel, Kohl, Bonn, Gemüseklassiker, Pilz. Bis die Suppendiät für 7 Tage oder maximal zwei Wochen zusammengestellt ist. Zusätzlich zu den klassischen Suppen können Sie für eine Vielzahl der gleichen Zutaten auch Suppenbrei kochen, indem Sie einfach alles in einen Mixer hacken.

Zwiebelsuppe

Sie können erfolgreich an der Zwiebelsuppe abnehmen. Für die Vorbereitung benötigen Sie:

• 6 Glühbirnen;
• Kohl 1/3 Kopf;
• Paprika 2 Stück;
• Sellerie Bund;
• 2 Tomaten.

Schneiden Sie das gesamte Gemüse in Streifen und kochen Sie es in gesalzenem und aromatisiertem Wasser oder in ungekochter Hühnerbrustbrühe, bis es weich ist.

Kohlsuppe

Kohlsuppendiät ist weit verbreitet und das Rezept ist einfach. Für die Suppe benötigen Sie:

• Kohlgabel;
• 1 Zwiebel;
• 5 Karotten;
• 5 - 6 Tomaten, püriert;
• Selleriewurzel;
• 100 g grüne Bohnen;
• Petersilie;
• 2 Paprikaschoten;
• Gewürze

Alle Gemüsesorten schneiden, mit Tomatenmark oder Tomatensaft mischen, zu Hause kochen, bis sie weich sind, mit duftenden Gewürzen abschmecken, salzen.

Gemüsesuppe

Die Rezepte für eine Gemüsemischung zur Gewichtsreduktion sind variabel.

1. Sie können jedes Gemüse verwenden, das Sie mögen, sowie Gemüse und Pilze.
2. Alle Zutaten müssen gemahlen, in Wasser oder Brühe mit Gewürzen weich kochen.
3. Last but not least, 2 Minuten vor dem Hinzufügen von gehacktem frischem Gemüse.

Bonner Suppe

Der Gewichtsverlust bei der Bonner Suppe ist sehr beliebt. Es ist nützlich und nahrhaft, und dank einer Reihe von Gewürzen ist es lecker und duftend. Hier ist eine kurze Anleitung, wie man es nach einem gängigen Rezept zubereitet:

• Zwiebeln;
• Selleriewurzel;
• Mehrere große Möhren;
• Petersilienwurzel;
• Blumenkohl;
• Lauch;
• Ein paar Knoblauchzehen nach Geschmack;
• Gewürze - Salz, Pfeffer, Estragon, Basilikum, Edelwicken, Lorbeerblatt.

Der Anteil des Gemüses in der Suppe richtet sich nach Ihrem Geschmack.

1. Alles wird zerkleinert und gekocht, bis es gekocht ist.
2. Dann wird alles in einem Püree von einem Mixer gemahlen und mit den Resten der Brühe auf die gewünschte Konsistenz gebracht (es muss zuerst in einen separaten Behälter abgelassen werden).
3. Mit viel Grün dekoriert.

Ergänzende Produkte mit Suppendiät erlaubt

Für den Empfang von essentiellen Vitaminen, Makro- und Mikronährstoffen im Körper können und sollten Sie einige Lebensmittel zu sich nehmen. Beim Essen auf der Grundlage der Suppe ist besonders wichtig. Zusätzliche Produkte sollten schrittweise eingeführt werden, beginnend am ersten Tag und abwechselnd an verschiedenen Tagen.

• Früchte sind zuckerarm (Trauben, Bananen, Wassermelonen sind verboten).
• Frisches oder eingemachtes Gemüse.
• Mageres Fleisch und Geflügel, gekocht oder gedämpft.
• Morgens können Sie alle paar Tage eine kleine Portion Kartoffeln essen - gebacken oder gedämpft, aber nicht püriert.
• Milchprodukte und Molkereiprodukte mit niedrigem Fettgehalt.
• Pflanzliche Öle, ungereinigt, First Spin, als Dressing für rohes Gemüse.
• Fettarmer Weißfisch und Meeresfrüchte.

Erwartete Ergebnisse der Suppendiät

Typischerweise nimmt eine Woche solcher Lebensmittel bis zu 6 kg und manchmal mehr Übergewicht in Anspruch. Die Ergebnisse sind jedoch für jede Person individuell, da jeder eine andere Rate von Stoffwechselprozessen aufweist. Zusätzlich zum Gewichtsverlust wird die Wirkung der Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen erzielt, was sich positiv auf den Verdauungszustand, die Haut, die Haare und die Nägel auswirkt. Voraussetzung ist jedoch eine ausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mikroelementen mit anderen Produkten.

Erfahrungsberichte von Menschen, die die Diät selbst ausprobiert haben

Die Meinungen von Menschen, die sich für dieses System des Abnehmens entschieden haben, sind unterschiedlich, es war für jemanden schwierig, das Stromversorgungssystem einzuhalten, und jemand fand es im Gegenteil bequem und nicht zu schmerzhaft.

Julia, 36 Jahre alt

Ich wollte nicht auf Diät gehen, ständig verhungern, aber ich hörte von einem Freund, dass bei einer Suppendiät das Hungergefühl nicht sehr weh tut und man mehrmals am Tag Suppe essen kann. Ich konnte es jedoch nicht länger als eine Woche aushalten, wegen der eintönigen Speisekarte, die solche Speisen stört, aber für 7 Tage ist das Ergebnis gut für mich - minus 4 Kilogramm. Dann schließe ich schädliche Produkte aus, ich werde versuchen, das Gewicht zu halten.

Vika, 28 Jahre alt

Die Diät war nicht sehr schwierig, es gibt strengere. Suppen können unterschiedlich gekocht werden, essen Sie sie wie Sie möchten. Außerdem können Sie Obst, Gemüse und Fleisch hinzufügen. Es ist nur ohne Ihre Lieblingssüßigkeiten schwierig. Beobachtet man ein solches Regime 10 Tage lang, ist das Ergebnis gut - für eine Seereise sanken 6 kg.

Marina 19

Die Diät war interessant und zunächst schien es mir einfach, die Schwierigkeiten begannen am 4. Tag, als die Suppen satt waren. Auch die leckere und abwechslungsreiche Bonner Suppe wird langweilig. Aber ich habe 9 Tage überlebt und ich bereue es nicht, ich habe begonnen, das Übergewicht schnell abzubauen, bis er auch nach Beendigung der Diät zurückkehrt, obwohl ich mich in keiner Weise einschränke, ich versuche nur, nicht zu viel zu essen und nicht viel Mehl und Süßwaren zu essen.

Um ein Ergebnis zu erzielen, aber gleichzeitig die Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie sich jeder Diät mit Bedacht nähern. Kochen Sie eine Vielzahl von Suppen, essen Sie frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch, hören Sie auf Ihren Körper. Nach einer kurzfristigen Diät essen Sie richtig und trainieren Sie. Die Bemühungen werden sicherlich in Erfüllung gehen und Sie werden eine schöne Figur und Wohlbefinden bekommen!

Video: Alles über fettverbrennende Suppe